هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الطعام “البايت” صباحا.. لن تتخيل تأثيره

أصبحت فكرة تناول وجبة خفيفة تم إعدادها في الأيام السابقة بدلاً من وجبة الإفطار الطازجة في الصباح شائعة لدى الكثيرين، لكن هل تعلم ما هي العواقب الصحية المحتملة لهذا الاختيار؟

عيوب وجبة “بايت” في الصباح:

مستويات طاقة منخفضة

يقول أحمد صلاح، إنه عندما تتناول وجبة خفيفة صغيرة في الصباح، فإنك تمد جسمك بكمية قليلة من الطاقة، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق خلال اليوم.

تقلبات في نسبة السكر في الدم

وأضاف خبير التغذية الإكلينيكية لـ”ايجي برس” أن الوجبات الخفيفة غالبا ما تحتوي على مستويات عالية من السكر، وهو ما يسبب ارتفاعا سريعا في مستوى السكر في الدم ثم انخفاضا سريعا، مما يسبب الشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول المزيد من الطعام.

صعوبة في التركيز

وأضاف أن نقص الطاقة وتقلبات مستويات السكر في الدم تؤثر سلباً على القدرة على التركيز والانتباه.

زيادة الوزن

وأضاف أن تناول وجبات خفيفة غير صحية في الصباح يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل، حيث يميل الجسم إلى تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

مشاكل في الجهاز الهضمي

وأشار إلى أن تناول الوجبات الخفيفة بشكل غير منتظم يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك.

أهمية وجبة الإفطار الغنية

وأوضح صلاح أن تناول وجبات كاملة وطازجة في الصباح يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال النهار، بالإضافة إلى الفوائد التالية:

يمد الجسم بالطاقة

وجبة الإفطار الغنية تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة أنشطته اليومية.

تحسين الأداء العقلي

تساعد وجبة الإفطار على تحسين التركيز والذاكرة والقدرة على التعلم.

تنظيم الوزن

أولئك الذين يتناولون وجبة إفطار صحية بانتظام هم أقل عرضة لزيادة الوزن والسمنة.

تحسين المزاج

تعمل وجبة الإفطار الصحية على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.

ما الذي يجب أن يحتوي عليه الإفطار الصحي؟

وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية أن وجبة الإفطار الصحية يجب أن تحتوي على المكونات التالية:

الكربوهيدرات المعقدة

البروتينات

الدهون الصحية

الفيتامينات والمعادن

وأخيراً، أشار صلاح: “إن وجبة الإفطار الصحية والمتوازنة ضرورية للحفاظ على الصحة الجيدة والحيوية طوال اليوم. لذا، أولاً، تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية واختر وجبة إفطار تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

إقرأ أيضاً:

يقوي القلب. من الفاكهة الشهيرة التي تمنع ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول

صديق القلب. نوع من الأعشاب التي توسع الشرايين وتمنع تجلط الدم

احذر من نقص هذا الفيتامين. إنه يضر قلبك وكليتيك – انتبه جيدًا للأعراض

3 أعراض على اللسان تشير إلى الإصابة بـ”القاتل الصامت”

لماذا تجد صعوبة في النهوض من السرير عند الاستيقاظ – اعرف السر