وبحسب موقع Health، هناك أربع عادات بسيطة يمكنك اتباعها لحماية نفسك من السرطان.
تَغذِيَة
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان. لذلك ينصح بتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالمواد الحافظة والمضافات الكيميائية والتركيز على الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات الملونة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. تساعد هذه العناصر الغذائية على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الخلايا السرطانية.
تقليل التوتر
يؤثر التوتر المزمن سلبًا على صحتنا الجسدية والعقلية، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان. لذلك، من المهم اتباع أساليب إدارة التوتر مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
النشاط البدني
ويوصي الخبراء بممارسة 30 دقيقة أسبوعيا من التمارين الرياضية المختلفة، بما في ذلك المشي والجري وركوب الدراجات ورفع الأثقال، حيث أن التمارين الرياضية تقوي جهاز المناعة وتحسن عملية التمثيل الغذائي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
تجنب العادات الضارة
يعد التدخين والإفراط في تناول الكحول وتعاطي المخدرات من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. كما أن قلة النوم والسهر غالباً ما تؤثر سلباً على الصحة الخلوية وتضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا ابتعد عن هذه العادات واتبع أسلوب حياة صحي ومتوازن.
إقرأ أيضاً:
العدو الأول لصحة القلب.. 3 مشروبات تسبب مرض السكري
علامات في أسفل الظهر تشير إلى وجود سرطان خطير
يخفض نسبة السكر في الدم.. مشروب سحري يساعدك على إنقاص الوزن
تناوله على معدة فارغة… 3 أطعمة تحسن صحة قلبك وتزيل السموم من الجسم
ماذا يحدث للكبد إذا شربت كوباً من القهوة كل يوم؟ لن تتوقع ذلك
