يقول الدكتور أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وبالتالي يمكن الحصول عليها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. نهلة عبد الوهاب استشاري التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة.
وأضاف عبد الوهاب لايجي برس في تصريح خاص، أن للأوميجا 3 فوائد عديدة لصحة الجسم بشكل عام، وأن تناولها يوميا لمدة شهر يؤدي إلى تحسن وظائف الجسم، خاصة على مستوى القلب والصحة النفسية.
وذكرت أخصائية التغذية أنه بعد تناول الأوميغا 3 لمدة شهر، يلاحظ الجسم تغيرات إيجابية، منها:
– تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
– يقلل الالتهاب.
– تحسين الحالة النفسية وتقليل الاكتئاب.
– تعزيز صحة الدماغ.
– تحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد.
شاركت نصائح لتناول أوميغا 3 الصحي من خلال:
– تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون.
– تناول التونة والماكريل.
– تناول المكسرات مثل الجوز.
إقرأ أيضاً:
العدو الأول لصحة القلب . 3 مشروبات تسبب مرض السكري
علامات في أسفل الظهر تشير إلى وجود سرطان خطير
يخفض نسبة السكر في الدم.. مشروب سحري يساعدك على إنقاص الوزن
تناوله على معدة فارغة… 3 أطعمة تحسن صحة قلبك وتزيل السموم من الجسم
ماذا يحدث للكبد إذا شربت كوباً من القهوة يومياً؟ لن تتوقع ذلك
