يعتبر مزيج الفول والبيض مصدراً غنياً بالبروتين والفيتامينات والمعادن، مما يجعله وجبة متكاملة من الناحية الغذائية. ولكن هل يستحق تناول هذا الخليط كل يوم؟
وقال أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، لايجي برس، إليك الفوائد المحتملة لتناول الفول مع البيض يوميا
زيادة الطاقة والقوة
يساعد البروتين الموجود في الفول والبيض على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة والقوة.
تحسين صحة القلب
يحتوي الفول والبيض على الدهون الصحية والألياف، التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز صحة الدماغ
يحتوي البيض على الكولين، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة الدماغ والوظيفة الإدراكية.
تقوية جهاز المناعة
الفاصوليا غنية بالزنك والحديد، اللذين يلعبان دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة.
الشعور بالشبع
تساعدك الألياف والبروتين الموجود في الفول والبيض على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساهم في فقدان الوزن.
المخاطر المحتملة للإفراط في استهلاك الفول مع البيض
ارتفاع نسبة الكولسترول
على الرغم من أن البيض يحتوي على دهون صحية، إلا أن تناول الكثير من صفار البيض يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم لدى بعض الأشخاص.
مشاكل في الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في الفول يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.
زيادة حمض اليوريك
يجب على الأشخاص الذين يعانون من النقرس أو حصوات الكلى الحذر من تناول كميات كبيرة من البروتين لأن ذلك يمكن أن يسبب زيادة في حمض البوليك في الدم.
إقرأ أيضاً:
كثير من الناس يشربونه. احذر ثلاثة أنواع من المشروبات المدمرة للكبد
العلامة التي تظهر في الإبط تشير إلى السرطان. حذر
20 صورة لأغرب الأسماك في العالم. لن تتوقع كيف تبدو
بيع عقارات وخسارة أموال.. أبراج تواجه تهديدات في الأشهر الثلاثة الأولى من العام الجديد
بعد خمسة أيام من جنازته، يعود رجل إلى عائلته بشكل صادم
