تناول الخبز الأبيض قبل النوم يمكن أن يؤثر على جسمك بطرق مختلفة، يقول أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، لايجي برس.
ارتفاع نسبة السكر في الدم
الخبز الأبيض غني بالكربوهيدرات المكررة، التي يتم هضمها بسرعة وتتسبب في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. هذه الزيادة المفاجئة يمكن أن تعطل نومك وتجعلك تستيقظ بشكل متكرر.
زيادة الوزن
إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة من الخبز الأبيض، فسيتم تخزينها على شكل دهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
صعوبة في الهضم
قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في هضم الخبز الأبيض، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم مباشرة. هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والانتفاخ وعسر الهضم.
نقص الطاقة في الصباح
على الرغم من أن الخبز الأبيض يوفر طاقة سريعة، إلا أن هذه الطاقة لا تدوم طويلا. قد تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والخمول في الصباح بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
لماذا الخبز الأبيض؟
الكربوهيدرات المكررة
يحتوي الخبز الأبيض على العديد من الكربوهيدرات المكررة التي يتم هضمها بسرعة وتسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم.
نقص الألياف
الخبز الأبيض غني بالألياف التي تعزز الشبع وتنظم مستويات السكر في الدم.
بدائل أفضل
إذا كنت ترغب في تناول شيء ما قبل النوم، فمن الأفضل اختيار خيارات صحية مثل:
الزبادي اليوناني
غني بالبروتينات التي تعزز الشبع وتساعد في بناء العضلات.
المكسرات
غني بالدهون الصحية والألياف التي تساعد على التحكم في الشهية.
الفاكهة
يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم.
الشوفان
فهو غني بالألياف ومصدر جيد للطاقة.
إقرأ أيضاً:
متى يصبح التهاب الحلق مشكلة صحية تتطلب زيارة الطبيب؟
حتى لو كنت صغيرا.. 4 أعراض للسرطان تستدعي زيارة الطبيب
العروسان ينقلان الضيوف على متن طائرة خاصة.. أغلى حفلات الزفاف في العالم
اكتسب كوري وزنًا عمدًا لسبب غريب. ماذا حدث له؟
لماذا نرش الماء على الملابس عند الكي؟ اكتشف السر وراء هذه العادة
