متى تتناول وجبة الإفطار؟ يقول الطبيب إن القيام بذلك بمجرد استيقاظك هو أمر خاطئ.
وبحسب صحيفة إكسبريس البريطانية، يقول خبير التغذية والطبيب تيم سبيكتور، إن تناول وجبة الإفطار في الساعة 11 صباحا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
وقال الخبير: “إذا تناولت وجبة الإفطار في وقت متأخر، فسوف تعود عليك ببعض الفوائد. أعتقد أننا بحاجة إلى إعادة النظر في كل الأشياء التي قيل لنا إنها غير صحية لأن هناك الكثير من العلوم الجديدة التي ظهرت”.
“هناك تغيير بسيط يمكن أن يقوم به الناس من خلال نقل وجبة الإفطار من الساعة 8:00 صباحًا إلى الساعة 11:00 صباحًا، وهو في الواقع أكثر فعالية من الصيام العصري مثل 5:2.”
اتبعت مستخدمة TikTok، كاثي أووريتز، النصيحة وادعت أن الأمر استغرق ثلاثة أسابيع فقط للتخلص من الوزن الزائد. “لا أتناول وجبة الإفطار إلا بعد الساعة 11 صباحًا وأتوقف عن الأكل عند الساعة 7 مساءً. وكتبت: “ما نجح معي قد لا يناسبك، ولكن إليك كيف فقدت وزني في ثلاثة أسابيع فقط”.
وكشفت أنها فقدت 10 جنيهات من وزنها خلال هذه الفترة، وأضافت: “في وجبة الإفطار، أتناول الأفوكادو والبيض على خبز القمح مع قهوتي المثلجة. في الغداء أتناول الأرز والدجاج والفاصوليا أو سلطة الدجاج، وفي العشاء أتناول شطيرة من خبز القمح مع السلطة.
وأكدت: “أنا لا آكل أي شيء بعد الساعة السابعة مساءً، لكن إذا أردت وجبة خفيفة، أتناول كعكة براوني تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط وأشرب الكثير من الماء. أتدرب لمدة 25 دقيقة أربعة أيام في الأسبوع”.
دكتور. قالت جوليا جونز، عالمة الأعصاب ومؤلفة كتاب F-Bomb Longevity Made Easy، لقناة ITV أن تناول وجبة الإفطار في الساعة 11 صباحًا كان تغييرًا بسيطًا يمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع بمقدار 20 عامًا.
وقال جونز: “لإعطاء أجسادنا فترة راحة، حاول البقاء طوال الليل لمدة 16 ساعة، والصيام، ثم تناول الطعام في غضون ثماني ساعات”. “تظهر الكثير من الأبحاث أننا نأكل أكثر من اللازم.”
“إن منح جهازك الهضمي فترة راحة والسماح للمسارات الخلوية الأخرى وعمليات التطهير المهمة بالعمل يمكن أن يساعد في استعادة هذه الخلايا.”
تجدر الإشارة إلى أن الصيام المتقطع أو تخطي الوجبات ليس مناسبا للجميع، حيث تم الإبلاغ عن آثار جانبية مثل “الدوخة والتهيج والصداع وصعوبة التركيز”، وفقا لجمعية التغذية البريطانية.
إقرأ أيضاً:
راقب ثلاث علامات تظهر قبل أيام من الإصابة بالسكتة الدماغية. هذا ما يجب عليك فعله
شاب يسحب بطاقة والدته في يانصيب الحج.. ورد فعله يفاجئ الجميع (فيديو)
الكيلو بـ 22 ألف جنيه.. أغلى 5 بهارات في العالم
وسط الصدمة والذهول، يستيقظ رجل من الموت قبل أن يُدفن، وهذا ما حدث بالضبط
3 فوائد مذهلة لشرب شاي الماتشا – ولمن يُمنعون من شربه
