لكن المكسرات ليست نفس الشيء، وفقا لخبراء التغذية. يمكن أن يكون الكاجو ضارًا للبعض بينما اللوز أفضل.
ما هي أنواع المكسرات الأفضل لتحقيق الأهداف الصحية المتعلقة بمجموعة من المشاكل الصحية المزمنة، مثل: ب. زيادة الوزن ومستويات السكر في الدم وصحة القلب والدماغ وأيضا لتعزيز صحة المرأة وكيف يمكن الاستفادة منها؟ خليط من المكسرات.
دكتور. ويشير ميخائيل جينزبرج، خبير التغذية الروسي، إلى فوائد أكثر أنواع المكسرات شيوعًا.
ووفقا له، فإن الجوز يساعد الدماغ على أداء وظائفه بشكل طبيعي لأنه يحتوي على مزيج متوافق من أوميغا 3 وأوميغا 6.
يعمل اللوز على تحسين عمل الجهاز العصبي حيث أن 100 جرام من اللوز تحتوي على نصف حاجة الجسم اليومية من المغنيسيوم الذي يهدئ الأعصاب.
– يساعد البندق في الحفاظ على شباب الجسم لأنه غني بفيتامين E. ويغطي 100 جرام من البندق 36 بالمائة من حاجة الجسم اليومية لهذا الفيتامين الذي يعتبر فيتامين الشباب والخصوبة.
يتحكم الصنوبر في مستويات السكر في الدم لاحتوائه على الكروم والمنغنيز الضروريين للحفاظ على حساسية الأنسولين.
للفستق تأثير مفيد على صحة العين لاحتوائه على اللوتين والزياكسانثين اللذين يحميان شبكية العين من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ويحافظان على حدة البصر.
إقرأ أيضاً:
صديق للكوليسترول والسكر… 4 أطعمة “رائعة” تبدأ يومك بها
5 أعراض تحدث بعد تناول الدجاج الفاسد
ضعه بجانب الباب. لا يمكنك أن تتخيل ما يفعله رش الملح في جميع أنحاء المنزل
ضحك ولعب وجدية وحب.. بشرى سارة لمواليد 6 أبراج خلال الفترة المقبلة
حفل زفاف كاد أن يتحول لجنازة… لا تتخيل ماذا حدث لعريس يوم زفافه
