البيض الكامل أم البياض فقط.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

أحد مصادر البروتين الغنية التي يتناولها الكثير من الناس هو البيض. ومع ذلك، إذا اخترت البيض للتخلص من الوزن الزائد، فهل يجب أن تأكل البيضة كاملة أم بياض البيض فقط؟

بيض كامل

وهو غني بالبروتين عالي الجودة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، د، فيتامين ب، الحديد والفوسفور. كما أنها تحتوي على الدهون الصحية مثل أوميجا 3، التي تعزز صحة القلب والدماغ، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

بروتين

يتكون البيض أساسًا من بياض وصفار البيض، ويعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين النقي لأنه يحتوي على مستويات عالية من البروتين وقليل جدًا من الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات. يزيد.

البيض الكامل أم بياض البيض فقط.. أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

بروتين

يحتوي البيض الكامل على بروتين أكثر من بياض البيض، لكن كلاهما مصدر جيد لهذه العناصر الغذائية المهمة.

الفيتامينات والمعادن

يحتوي البيض الكامل على نسبة أعلى من الفيتامينات والمعادن مقارنة ببياض البيض، مثل فيتامين A وD.

سمين

يحتوي صفار البيض على دهون صحية مثل أوميجا 3، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والدماغ.

سعرات حرارية

يحتوي بياض البيض على سعرات حرارية أقل بكثير من البيض الكامل، مما يجعله خيارًا أفضل للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.

ولذلك فإن البيض الكامل هو الخيار الأمثل لكل من يبحث عن غذاء متكامل يوفر كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

بينما الأبيض مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو يرغبون في بناء كتلة عضلية.

إقرأ أيضاً:

مفيد للكبد والكلى. غذاء يحمي من السرطان ويخفض مستويات الكولسترول

يمكن أن يحدث قبل النوم… احذر من العلامات التحذيرية للارتفاع الكبير في مستويات السكر

تحذير: تناول هذا النوع من الطعام يشكل خطراً كبيراً على الكلى والقلب

يحارب الكولسترول والسكري. غذاء يقوي جهاز المناعة وينظف الكبد

الملايين يشربون… هذا ما يحدث للسكر والقلب عندما يشربون الشاي