وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعتي كولومبيا وكاتالونيا أن تناول وجبة عشاء خفيفة ومبكرة قد يكون أفضل لصحتك.
وأظهرت الدراسة أن تناول أكثر من 45% من السعرات الحرارية اليومية بعد الساعة 5 مساءً يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز والوزن ونسبة الدهون في الجسم، بحسب موقع ميديكال إكسبريس.
دكتور. وقال دياز ريزولو، الذي قاد الدراسة: “الحفاظ على مستويات عالية من الجلوكوز على مدى فترة طويلة من الزمن قد يؤثر على خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة الالتهابات المزمنة وأمراض القلب”.
وكان الخبراء افترضوا في السابق أن تناول العشاء في وقت متأخر قد يؤدي إلى زيادة الوزن وخيارات غذائية سيئة في المساء.
ووجدت الدراسة أن توقيت الوجبات له تأثير سلبي على استقلاب الجلوكوز، بغض النظر عن كمية السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم ووزن الشخص ونسبة الدهون في الجسم.
“إن قدرة الجسم على استقلاب الجلوكوز تكون محدودة في الليل لأن إفراز الأنسولين يتناقص وتنخفض حساسية خلايانا لهذا الهرمون بسبب إيقاع الساعة البيولوجية الذي تحدده الساعة المركزية في دماغنا والتي يتم ضبطها على مدار الساعة ليلاً ونهارًا. “
إقرأ أيضاً:
“لن تكلفك أي أموال.” عادة ما بعد الوجبة ستحميك من 10 أمراض خطيرة
احذروا.. مشكلة صحية “صامتة” قد تسبب النوبات القلبية
“ستودع العام القديم بالحب.” 4 علامات زودياك ستقابل حب حياتهم في ديسمبر
نشأ جدل: استبدل متجر لبيع الملابس تماثيل عارضة أزياء بفتيات حقيقيات
3 أشياء تدفع الثروة والرخاء إلى خارج منزلك
